47岁舒淇毁容近照曝光！满头白发，是婚姻8年不幸福吗？

要说香港娱乐圈的女神，舒淇绝对是榜上有名的。

“从容、慵懒、自信、闪耀、迷人……”这些美丽的词语组合起来或许能够概括舒淇的部分美丽。

很多人形容舒淇是一个轻松的人，她的行为恰恰说明了这一点。

说到社交媒体，舒淇完全没有明星包袱。

经常发布几乎未经修改的日常照片

舒淇的病情也引发网友热议

有网友表示，难以接受女神已经老了，原来婚姻让人老啊。

有些网友看了舒淇后也和自己和解了

更有网友表示，明星也是​​人，有白发很正常。

但其实舒淇是故意不染白发的，她之前就在微博上晒过白发照片。

她甚至不羞于承认自己的雀斑，并坦然面对自己的衰老。

这种轻松的感觉舒淇已经有过很久了，做真实的自己，生活中开心随性，工作中精彩纷呈，展现最好的自己，还不够吗？

杨幂还晒出了舒淇的近照，真的是美艳极了！

这完美的姿态，这优美的身姿

看完之后谁不会说这太神奇了？

而且她对于身材管理很严格，从业多年，对饮食也是控制得很严格。

说到饮食，姐妹们都知道地中海饮食法对吧？

它已连续数年位居全球最健康饮食榜首。

杨先生在网上浏览时，发现了一种新的饮食模式——绿色地中海饮食。

甚至比地中海饮食更好！

经过18个月的实践检验，哈佛大学学者证实其真实有效。

不但让人更健康，还让人更年轻！

它还可以燃烧4倍以上的脂肪！

不用说，你的腰围会变细，体重也会减轻！

即使最难减掉的内脏脂肪也增加了一倍并消失了

那么绿色地中海饮食到底是什么？如何饮食才能使脂肪燃烧量增加四倍并帮助消除内脏脂肪？

这个问题我研究很久了，今天就给大家解释清楚！！

首先地中海饮食的妹子都知道它是指希腊、西班牙、法国、意大利南部等地中海沿岸国家的饮食方式。

主要强调蔬菜、水果、鱼、粗粮、豆类和橄榄油的摄入。

连续7年被美国各领域专家评为减肥排行榜冠军。

相比较而言，地中海饮食确实健康。

不过，在此基础上，哈佛大学等机构的研究人员经过18个月的长期实验，终于发现了一种比地中海饮食更好的饮食。

绿色地中海饮食！地中海饮食的升级版！

学者们将294名腹部肥胖的研究对象随机分为三组：常规健康饮食组、地中海饮食组、绿色地中海饮食组。

结果发现，在肝脏脂肪方面，绿色地中海饮食组比常规健康饮食组（-12%）和地中海饮食组（-20%）减少了39%，效果显著！

在减肥方面，绿色地中海饮食组比常规健康饮食组减掉的体重多4倍以上！

△ 体重和肝脏脂肪的变化

腰围方面，绿色地中海饮食组腰围减少8.6厘米，而常规健康饮食组和地中海饮食组腰围减少仅为4.3厘米和6.8厘米。

这还不是全部。看看内脏脂肪的数据，绿色地中海饮食组的内脏脂肪减少量是地中海饮食组的两倍多！

对于内脏脂肪，姐妹们一定都不陌生。

特别是那些四肢纤细，但是肚子却很大的姐妹，以及那些试过各种方法，但是腰围却减不下去的姐妹，更要注意了！

从某种意义上来说，内脏脂肪就是罪魁祸首，悄悄地藏匿在腹腔深处。

不仅会让你的肚子越来越圆、越来越胖，影响美观，还会促使胰岛素抵抗，让你无法减肥……

这会使人变得更加愚蠢。

羊排符合《柳叶刀》的研究

研究结果

内脏脂肪每增加0.27公斤，认知能力就会老化0.7岁！（俗话说，肚子越大，脑子越笨……）

可以说，内脏脂肪常常给全身带来麻烦，摧毁聪明的大脑、勤奋的心脏、苗条的身材。

所以不管是为了甩掉“大肚腩”、恢复容貌，还是为了健康着想，姐妹们不仅要减肥，更要减内脏脂肪哦！

恰巧，绿色地中海饮食对于减轻体重、减少腰围和内脏脂肪相当有效！

如何食用绿色地中海饮食？它与传统地中海饮食有何不同？

现在就让我来向各位姐妹解释一下吧！！

首先，在饮食方面，应减少加工肉类和红肉的含量。

加工肉就不用多说了，指的是经过腌制、烟熏、发酵、添加各种配料等方式加工后才能上桌的肉。

红肉的概念与白肉相反。

红肉主要指颜色呈红色的“四足”动物的肉，例如猪肉、牛肉、羊肉等。

白肉是指颜色呈白色的禽肉和水产品，如鸡、鸭、鱼、虾等。

红肉与加工肉类在我们的餐桌上很常见，但它们的危害却不容忽视！

每天多吃100克红肉，患心血管疾病和2型糖尿病的风险将分别增加11%和27%。

每天多吃50克加工红肉，患心血管疾病和2型糖尿病的风险分别增加26%和44%。

所以姐妹们，吃红肉一定要适量，不要肆意食用！

除此之外，绿色地中海饮食还建议增加每日膳食纤维的摄入量。

现代人或多或少存在着体重过高、减肥困难、消化不良、排便困难等问题。

这时候就需要膳食纤维了！

一般来说，蔬菜、水果、粗粮、豆类等食物纤维含量丰富。

也就是说，姐妹们可以多吃苹果、香蕉、卷心菜、生菜等蔬菜水果。

糙米、玉米、燕麦、小米、黑豆、红豆、绿豆、大豆等全谷类及豆类也是膳食纤维的良好来源。

胡萝卜、红薯、山药等也值得多吃，能增加饱腹感，能量低，还有助于减脂。

姐妹们，你每天的膳食纤维摄入量一定要达标

△图片来源@中国营养素参考摄入量（2023年版），不同年龄段人群适宜的每日膳食纤维摄入量。

其次，在绿色地中海饮食中，绵羊也发现了一个细节

每天吃28克核桃。

核桃含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，堪称坚果界的佼佼者。

而且28克这个数字也不是随机的。

与不吃核桃的人相比，每周吃5份以上（每份28克）核桃的人可以显著降低全因死亡和心血管疾病的风险。

并使预期寿命延长1.3年。

此外，核桃对改善炎症水平和促进肠道健康非常有效。

核桃的抗氧化作用是其他坚果的近两倍，其中丰富的维生素E可以抗衰老、提高免疫力。

每天吃5-7个核桃可以说是最简单、低成本的自我保健抗衰老方法。

此外，杨先生多次研究绿色地中海饮食，发现其也强调高多酚的摄入。

不仅建议吃洋葱、橄榄油、西兰花、杏仁等食物，还要每天喝3-4杯绿茶和100克浮萍绿色冰沙。

正如之前提到的，高多酚的摄入有很好的抗炎，抗氧化，改善菌群的效果，还可以帮助去除老化细胞！

高多酚组衰老速度明显慢于其他组，而且高多酚组在试验期间也减掉了约10磅。

姐妹们要注意多摄取高多酚，有助于抗衰老，还能减脂瘦腹，让你无痛变美！

像薄荷、八角、黑巧克力、蓝莓、绿茶等食物的多酚含量较高，有条件的话，也可以试试水生浮萍。

对于绿色地中海饮食的食谱，杨先生还参考了国内外绿色地中海饮食方面的顶尖研究，并整合了哈佛大学的研究成果。